1 - Écrire sur une feuille tous les mots qui vous passent par la tête, sans forcément faire de phrase construite (cela doit être intuitif). Puis relire la feuille et essayer de donner un sens à ce que vous avez écrit.

2 - Se balader 20 minutes et observer tout ce qui nous entoure.

3 - Noter les 6 choses qui vous ont énervé dans la journée, et essayer de se souvenir des sensations perçues pendant ces 6 événements.